大脑健康的秘密

保持大腦活躍和健康的一種方法是訓練大腦的肌肉。神經學領域的專家建議,每天參與各種活動來激發和訓練我們的大腦工作是非常重要的。讓我們介紹一些你可以嘗試的方法。

 

  1. 選擇對大腦有益的零食

杏仁、核桃、核桃油、藍莓、梨、蘋果,橘子、哈密瓜、咖哩、紅酒、魚、豬肉、花生、西蘭花、傳統燕麥片、肉桂、千層塔、崩大碗茶、無鈉鹽。

食用梨,蘋果,橘子和甜瓜等新鮮水果來取代像糖果,巧克力,糖果等高血糖指數的食物,以盡量減少突然激增的血糖水平。這些食物含有大量的抗氧化物質和纖維,可以幫助消除血管中的斑塊,使血液通暢地流向大腦。通過使大腦的主動脈保持最佳狀態,可以促進血液順暢流向大腦,從而大大增強大腦的細胞活動。

Eleotin®Neuro Health是其中一種提高腦部健康的營養品。它不是藥物。它是一種安全讓你大腦更健康的保健品。它有兩種效果:第一個是通過恢復體內代謝能力來降低胰島素抵抗;其次,清潔堵塞你頸動脈的斑塊,使你的大腦血液通暢。

 

     2. 選擇食用對大腦有益的食物

很多人喜歡在沙拉中加入麵包丁,但是如果你用核桃片來代替,你就可以攝入大量的Omega-3。Omega-3可以幫助緩和情緒來降低人們的憤怒,減少腦細胞損傷。它也參與褪黑素的分泌,這對改善大腦健康至關重要。而且,Omega-3會讓血液順暢地流向大腦,這將確保你的大腦中有足夠的氧氣。烹飪時用核桃油來代替橄欖油也可以達到同樣的效果。

目前已知紅酒中的抗氧化物質可以防止腦細胞損傷。通常建議女性每週喝兩杯紅酒,男性則需喝三杯。你應該記住喝多於兩杯或者三杯紅酒都會導致維生素B1吸收增加,你的大腦會有營養不良的風險。毋庸置疑,如果你喝過量的紅酒,損害大腦的風險將大大增加。酗酒者的核磁共振成像不僅顯示腦部體積減少,而且還顯示出大腦中的許多損傷區域。因此,我們應該避免酗酒。

豬肉和花生含有大量的維生素B1,可以幫助預防腦損傷。西蘭花中含有的葉酸參與中樞神經系統的功能。

燕麥片可去除大腦動脈內的斑塊,肉桂有助於調節血糖水平。因此,可以通過這兩種食物的 綜合化學效應來增強神經通信。

咖哩因其抗老化的效果而聞名,就像紅酒一樣,可以防止腦細胞受損。

一般來說,魚類是健康的食物。但是,我們必須謹慎對待重金屬中毒的可能性。我們需要在購買時注意食品的來源。嘗試盡可能多地食用像鮭魚和沙丁魚這樣的魚,因為它們對心臟和大腦的健康很有益。

根據最近的研究,減少鹽的攝入將促進血液流向大腦。

Eleotin®Neuro Health是一種天然保健品,含有維持大腦健康所必需的各種營養成分。由於它是100%天然的,所以絕對不用擔心過量的問題。不論性別和年齡,每個人都可以安全服用這個產品。

 

      3. 身體動起來:走路、跳舞、搖擺!

類似走路的運動可以降低血糖。這增加大腦血流量,使你能夠更清晰地思考。學習你不常做的運動,比如跳舞,也有助於你的大腦形成對預防老年癡呆症至關重要的新的神經連結。你也可以刺激你的膝蓋,搖動你的四肢,刺激血液循環。

 

      4. 享受玩遊戲

玩遊戲也是訓練你的大腦的許多方法之一。但是,一旦你習慣了一個遊戲的模式,你的大腦將不再受到相同的刺激。在這種情況下,您將不得不切換到全新的體驗。那就是說,如果你已經完成了一種類型的填字遊戲,可以嘗試另外一種類型。如果你掌握了一個和數字有關的遊戲,那麼就用圖形類的遊戲挑戰自己。

禁止孩子玩電子遊戲並不總是最好的。許多新開發的電子遊戲實際上能很好地刺激大腦。玩這樣的遊戲將有助建立神經元網絡,從而提高反應速度和記憶力。

也就是說,平衡孩子們玩電子遊戲和做運動很重要。單靠運動無助於控制思維挑戰,從而降低了學習成績和注意力。記得既玩遊戲又做運動。
       5. 大腦訓練營。

把你的大腦推向新的高度。通過形成新的神經通路來預防腦萎縮。通過上課,學習新的語言和樂器,玩新的電子遊戲來挑戰自己。演奏樂器尤其能降低癡呆風險。

Eleotin®Neuro Health專注於改善大腦功能,提高大腦健康。通過定期使用Eleotin®Neuro Health,您可以改善身體和提高大腦活動。

 

       6. 讓自己更受歡迎,并努力保持這種狀態。

友善待人及自己可以對你的大腦有好處。與朋友和家人辯論熱門話題,或加入一個圖書俱樂部。與他人理性交往可以減輕壓力,防止記憶力衰退,也可以減少憂鬱症而影響記憶力。

脾氣暴躁的人由於無法控制自己的情緒而過於好辯或者容易生氣,這可能因為是患有胰島素抵抗。通過治療胰島素抵抗,Eleotin®Neuro Health幫助恢復平靜和穩定的心情。 (有關Eleotin®Neuro Health的信息,請訪問網站www.eleotin.cn

 

       7. 關閉電視機,打開收音機。

看太多的電視讓大腦變得愚蠢。你或許已經知道了這個事實,但用音樂取代電視節目可以減輕壓力,同時增加幸福感。這些都改善了記憶力和專注力。

 

       8. 睡得好。

有良好的睡眠對大腦健康至關重要。睡眠幫你你的大腦整合記憶, 30分鐘的午睡甚至可以提高你的注意力和記憶力。你可能想買一張舒適的床,因為你的三分之一的生命都在床上。買張好床能提高你的睡眠質量。

 

       9. 檢查脖子。

讓醫生檢查你的頸動脈和甲狀腺。這兩者都在脖子上。頸動脈中的凝塊可以阻止血液和氧氣進入你的大腦,並妨礙記憶。

不規則的荷爾蒙可能反映了你體內系統的損傷。 Eleotin®Neuro Health改善你的內部系統的新陳代謝功能,可以使腺體正確分泌激素,恢復你身體荷爾蒙的平衡狀態。

 

       10. 檢查你的藥物。

可能是你的藥物,而不是大腦健康影響你的記憶。某些抗抑鬱藥,抗利尿劑和抗組胺藥使大腦中的化學物質效率降低。所以咨詢你的醫生更換藥物。

 

       11. 養成健康習慣

簡單的習慣可以顯著改善你的大腦健康。例如,在屋內放置日曆可以改善您的注意力。冥想也可以減少皮質醇和讓你失去注意力的情緒,如抑鬱和焦慮。簡單的冥想就是讓你平靜思緒。
      12. 加入一個圖書俱樂部。

讀一本好書可以減少腦萎縮。經常閱讀可以減少癡呆的風險。與新朋友討論一本書能讓你建立新的神經連結。此外,你可能會享受看書。

 

       13. 做一些力量訓練。

在日常散步中增加一點力量訓練可以預防大腦細胞免受自由基的傷害。額外的重量也可以提高新的腦細胞生長。所以,你去散步之前,把重量訓練器綁在你的腳踝或手腕上。

 

       14. 感官體驗

擁有最美好記憶的人都會利用他們所有的感官。這是因為記憶是大腦努力的成果。所以,去花園或者廚房感受氣味,聲音,口味給你帶來的享受。

 

       15. 午睡

有良好的睡眠對大腦健康至關重要。睡眠幫你的大腦整合記憶, 30分鐘的午睡甚至可以提高你的注意力和記憶力。但一定要睡個好覺。要不然,你的身體將無法產生像蛋白質這樣促進大腦需要的成分。從而,如果你睡覺質量不高,可以聞聞像香草的香味。這可以幫助你提高體內的多巴胺而睡著,同時減少造成皮質醇的壓力。

良好的睡眠對健康大腦至關重要。健康的大腦可以幫助你獲得良好的睡眠。一個改進將有助於另一個。 博特力Neuro Health中其中一個草藥可以使你平靜下來,助你入睡。

 

       16. 交換用手。

這可能會讓你覺得不習慣,但是用你的非慣用手來寫字和用鼠標,可以激活不容易觸發的大腦部分。任何需要大腦專注的行為都會刺激腦細胞的生長。

 

       17. 聊天。

缺乏活動會減少腦細胞的形成。因此,不要再租影碟看,請拿起電話。與別人交談,不僅可以讓你擺脫困境,還可以減少記憶力衰退的發生。

 

       18. 充分利用日曆。

盡可能地看日曆,並嘗試按照計劃進行。保持這樣的習慣會幫助提高記憶力。但請記住,記住這樣複雜的日程本身並幫不到你。